W sezonie letnim warto korzystać ze świeżych owoców i warzyw, bo są one źródłem witamin, których nasz organizm potrzebuje aby prawidłowo budować odporność. Oto proste przepisy na koktajle, które sprawdzą się w okresie wakacji:
1. Koktajl truskawkowo-miętowy
Truskawki to owoce letnie, które pierwsze przychodzą nam do głowy gdy myślimy o wakacjach, są świetnym źródłem witaminy C. Kefir stanowi idealną dawkę białka, korzystnie wpływa na układ trawienny i florę bakteryjną jelit. Mięta odpowiada za orzeźwienie i działa uspokajająco, natomiast miód to propozycja dla tych, którzy lubią słodkie desery.
Potrzebujemy:
- szklanka świeżych truskawek;
- kilka świeżych liści mięty;
- szklanka kefiru;
- opcjonalnie miód w takiej ilości jaka nam odpowiada;
Całość oczywiście blendujemy, a jeżeli chcemy, żeby koktajl był mocno schodzony to truskawki możemy odpowiednio wcześniej schować do lodówki.
2. Owoce leśne i mleko
Bogate w witaminy są borówki amerykańskie, jeżyny, porzeczka. Warto dorzucić je do koktajlu. Tym razem na mleku. Te owoce są kwaskowate i żeby trochę osłabić ich smak możecie dolać mleka i posłodzić miodem.
Potrzebujemy:
-pół szklanki borówek amerykańskich;
-szklankę jeżyn;
-miód;
-szklankę mleka (możemy użyć roślinnego!)
Jeżeli chcemy żeby koktajl zamienił się w syty posiłek do całości dosypcie płatki owsiane. Śniadanie gotowe!
3. Koktajl bananowy z awokado
Czasami potrzebny jest większy zastrzyk energii. Te owoce dostępne są cały rok, ale latem sycą i mogą śmiało zastąpić śniadanie. Będziemy potrzebować:
-jeden banan;
-pół awokado;
-pól szklanki suchych płatków owsianych;
-łyżka miodu;
-szklanka jogurtu naturalnego;
-łyżka masła orzechowego (opcjonalnie);
Ten koktajl to prawdziwa bomba energetyczna. Powinna nas nasycić na jakiś czas.
Krokusy w Tatrach. W tym roku bardzo szybko
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?